如何安装仰卧起坐板？
碳水脑袋 建议每天做4到5组，每组完成15到20个动作就足够了，不需要过量练习，适量即可达到锻炼效果，坚持下去才能看到改变。
碳水脑袋 评论 (1)
说实话，我觉得单纯仰卧起坐对腰椎压力挺大的，现在更推荐做卷腹或者平板支撑。另外每组15-20个听起来有点多，新手很容易动作变形，建议从每组8-10个高质量开始，别光顾着数量忽略了核心发力，练错了反而伤腰。
碳水脑袋 建议每天做4到5组，每组完成15到20个动作就足够了，不需要过量练习，适量即可达到锻炼效果，坚持下去才能看到改变。
说实话，我觉得单纯仰卧起坐对腰椎压力挺大的，现在更推荐做卷腹或者平板支撑。另外每组15-20个听起来有点多，新手很容易动作变形，建议从每组8-10个高质量开始，别光顾着数量忽略了核心发力，练错了反而伤腰。