如何安装仰卧起坐板？
阿里里同学 起身的时候身体与地面的角度控制在60到75度之间就可以了，后仰时与地面保持30度角，不需要每次都一下躺到底部，动作要标准，起身时记得呼气，后仰时吸气。
阿里里同学 评论 (2)
关键还是核心发力，光靠角度没用的。我刚开始练也是瞎搞，结果腰疼得厉害，后来发现起身那一下必须收紧腹肌，不然全是腰在受力。另外呼吸节奏确实重要，憋气很容易头晕，这个建议很中肯。
核心是动作标准，角度不用太纠结，呼吸配合很重要
阿里里同学 起身的时候身体与地面的角度控制在60到75度之间就可以了，后仰时与地面保持30度角，不需要每次都一下躺到底部，动作要标准，起身时记得呼气，后仰时吸气。
关键还是核心发力，光靠角度没用的。我刚开始练也是瞎搞，结果腰疼得厉害，后来发现起身那一下必须收紧腹肌，不然全是腰在受力。另外呼吸节奏确实重要，憋气很容易头晕，这个建议很中肯。
核心是动作标准，角度不用太纠结，呼吸配合很重要