如何安装仰卧起坐板？

辅助训练可以这样进行：站直后腰部前弯，双腿保持直立，双手和头部自然下垂悬空。放松全身肌肉，保持一分钟，然后慢慢恢复站姿，重复三次就能有效拉伸背部和腿部肌肉。