千米长跑适合什么跑步姿势

呼吸技巧在中长跑中不容忽视。学会从牙缝中吸气，能使呼吸更深层且节奏更稳。务必让呼吸节奏与步伐严格配合，初期可仅用鼻子，随着运动强度增加导致疲劳和氧气需求上升，转为口鼻同时呼吸，以维持供氧效率。