千米长跑适合什么跑步姿势

蹬摆送髋技术是提升速度的关键。蹬伸由髋膝踝趾协同发力，使关节充分伸展，反作用力推动重心前移。蹬地腿伸直时与地面夹角约60度，若小于50度则适合冲刺。蹬摆协调能迁移髋关节，做到蹬有力、摆迅速，减小重心起伏。