千米长跑适合什么跑步姿势

步频和步长对成绩至关重要，需根据身高调整。例如1.75米男子步长可达1.8至2米，1.6米女子可达1.5至1.7米。训练时需计算100米平均步长，确保达到该身高的步长下限，通过保持步长增步频或保持步频增步长来提升效率。