千米长跑适合什么跑步姿势

正确的跑步姿势能显著减少能量浪费。身体需保持微微前倾，抬头并收紧腹部，双手自然配合步频摆动，避免左右晃动。这种平衡姿态是提升成绩的基础，尤其后期应利用躯干前倾带动身体，配合上肢摆动加大蹬摆力度。