千米长跑适合什么跑步姿势

着地缓冲技术需格外注意。脚后跟先落地，脚面与地面夹角小于10度，避免整个脚掌平拍地面以减小阻力。落地后重心需同时向下和向前移动，避免“坐着跑”或重心滞后，否则会增加蹬身送髋难度，阻碍后续动作流畅进行。