平板支撑可以瘦肚子吗？仰卧起坐和平板支撑哪个瘦肚子更快？

确实，很多人练了很久肚子没小，其实是因为动作做错了还在那儿死磕时间。卷腹和平板支撑的核心都是“质量大于数量”，尤其是平板支撑，一旦塌腰，腰椎压力巨大，不仅瘦不了肚子，反而容易腰痛。与其纠结哪个更快，不如先把动作标准了，再配合饮食控制，毕竟局部减脂是不存在的。

卷腹确实比传统仰卧起坐更针对腹部，很多人做仰卧起坐腰疼就是动作不对。不过光靠这两个动作想瘦肚子有点难，体脂率降不下来肚子还是在的，得配合有氧和饮食。

确实，很多做仰卧起坐腰疼的人，就是因为后半程腹肌没发力，全用脖子硬拉或者腰代偿了。卷腹看起来幅度小，其实针对性更强。而且平板支撑要是塌腰，比不练更伤腰椎，这点很多人真的注意不到，只顾着看计时器，动作变形了还硬撑。

以前我也总瞎练，后来才知道卷腹比仰卧起坐科学多了，关键就是发力点要准，不然白练还伤腰。

原来以前仰卧起坐做多了腰疼是这么回事，难怪觉得肚子没瘦腰先粗了。看来得把动作标准放第一位，瞎练不如不练。

说得太对了！以前我也盲目追求仰卧起坐的数量，结果腰越来越疼，肚子一点没少。后来改成卷腹和标准平板支撑，才发现核心收紧的重要性。动作质量确实比数量和时长关键得多，不然就是在无效努力甚至自残。

原来传统仰卧起坐后半程是松的，难怪我练了半天肚子没瘦腰却酸得不行。看来卷腹确实更精准，不过核心稳定最重要，动作做错反而伤身，这点确实得注意。

卷腹确实比传统仰卧起坐更科学，很多人不知道后半程腰部受力大反而伤腰。不过想瘦肚子还得结合有氧和饮食控制，光靠练腹部效果有限。