平板支撑可以瘦肚子吗？仰卧起坐和平板支撑哪个瘦肚子更快？

虽然个人经验挺实在的，但瘦肚子好像还得专门练腹部吧？单纯跑步跳绳能减全身脂肪，但肚子上的肉是不是特别顽固？

这哥们是真的狠啊，从206斤减到146斤，这掉的160斤可不是小数目，光看着都觉得佩服。他说的核心就是“管住嘴”，这点其实比怎么练更重要。很多人瘦不下来，真不是练得不够狠，而是嘴巴没把住关。至于平板支撑和仰卧起坐选哪个，其实真没必要纠结谁更快，因为它们主要练的是核心肌群，对直接燃烧肚子上的脂肪效果有限。减肚子还得靠全身性的有氧运动制造热量缺口，就像他那样，先跑个50分钟步，把脂肪烧掉了，腹肌自然就露出来了。关键是坚持，这种自律真的太难得了，普通人体能根本跟不上这个节奏，但思路绝对正确。

老哥这体重降得太猛了，从206到146，这毅力真不是盖的。其实大家都懂，卷腹和平板撑对减肚子这种局部脂肪没啥直接关系，核心原理还是你提到的“管住嘴”。饮食控制占了七八成，运动只是辅助。既然你已经练出来了，说明方法是对的，但别指望只靠练核心就能瘦肚子，全身性减脂才是王道。

老哥这减肥成果太猛了，直接掉60斤，佩服。不过说句实话，很多人忽略的一点是，你181的身高，146斤其实算偏瘦了，所以你的“管住嘴”可能吃得并不多。对于普通人尤其是肚子有赘肉的朋友，平板支撑和仰卧起坐对局部减脂作用真没那么大，核心还是全身性有氧加热量缺口。另外，你提到仰卧起坐和俯卧撑穿插做，其实对于腰椎压力大的人，卷腹或者死虫式可能更护腰，毕竟减脂期间关节也要保护好，别为了快把自己弄伤了，慢慢来反而更持久。

说实话，这回答有点“凡尔赛”了。181cm从206斤减到146斤，这掉的160斤里，绝大部分肯定是靠“管住嘴”和大量有氧刷下来的。楼主要清醒点，仰卧起坐和平板支撑对瘦肚子（局部减脂）真的没啥直接帮助，减脂是全身性的。想靠这两个动作快速瘦肚子，纯属误区。不过人家这执行力确实牛，能坚持下来就是胜利，饮食控制才是王道。