平板支撑可以瘦肚子吗？仰卧起坐和平板支撑哪个瘦肚子更快？
咸鱼躺平中 关于仰卧起坐和平板支撑哪个瘦肚子更快，首先要明白，如果不先减掉全身脂肪，做再多仰卧起坐或平板支撑也无法直接瘦肚子。力量训练本身燃烧脂肪的效率不高，腹肌即使练出来，也会被脂肪覆盖。所以首要任务是减脂，通过健康的饮食计划减少热量摄入，同时增加有氧运动，让身体燃烧更多脂肪。脂肪的减少是全身性的，无法针对局部，腹部减脂需要时间和耐心。
咸鱼躺平中 评论 (2)
讲得太对了，以前我也傻乎乎地以为狂做仰卧起坐就能拥有马甲线，结果肚子上的肉不仅没少，腰还练得隐隐作痛。后来才懂，饮食控制才是关键，七分吃三分练，不控制嘴，练出腹肌也只能藏在脂肪下面。
确实，很多人误区就是以为练腹肌就能瘦肚子，其实体脂率下来了，腹肌自然显出来。核心训练更多是塑形和增强稳定性，减脂还得靠全身性运动和饮食控制。