平板支撑究竟在练什么

虽然平板支撑看起来简单易学，但它对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉有着严格的要求。练习时需在地面进入俯卧姿势，以前臂和脚趾支撑体重，手臂弯曲置于肩膀下方。保持颈部前倾的姿态，不仅能锻炼核心，还能有效锻炼颈部肌肉，对预防和治疗颈椎病也有一定帮助。