平板支撑究竟在练什么

从解剖学角度来看，平板支撑主要锻炼的是腹横肌，即腹部深层的核心肌肉群。值得注意的是，它对表层的腹直肌以及腹内外斜肌的刺激基本上没有什么效果。因此，如果你希望通过平板支撑来练出明显的六块腹肌或侧腹线条，可能会感到失望，它更多是针对深层稳定肌群的训练。