平板支撑究竟在练什么
软糖小熊～ 平板支撑的主要好处在于对全身肌肉的紧致训练，特别是针对腹肌的深层收缩。在练习中，腹肌处于全面紧绷状态，四肢紧张，仅靠两个肘部和两个足尖四点支撑。这种类似动物的支撑方式增加了受力面，使力量在地面均衡释放，让人体肌肉得到全面的舒展和拉伸，主要集中在手臂、肩部、背部、腰部及腹部。
软糖小熊～ 评论 (3)
讲得挺透彻，确实核心收紧是关键，不过对于新手来说，保持动作标准比时间长短更重要，不然容易伤腰。
其实它更多是练核心稳定性吧，单纯紧致肌肉感觉有点片面，长期做对腰椎保护还挺重要的。
其实别光盯着腹肌看，这动作对核心整体稳定性的提升才是关键。尤其是腰背部分，很多人做不对反而伤腰，所以动作标准比时长更重要，别盲目追求久。