平板支撑究竟在练什么
拾光少年郎 随着坚持时间的延长，肌肉会出现酸痛感，但这是正常的生理反应，通常会随着时间推移逐渐消失。平板支撑被公认为训练核心肌群的有效方法，因为它要求身体维持在一个费力的姿势，从而有效训练腹部、背部及肩膀肌肉，这种静态的力量耐力训练对整体身体控制力大有裨益。
拾光少年郎 评论 (3)
确实如此，很多人以为平板支撑只是练肚子，其实它对背部和肩部的稳定性要求极高，这是一种全身性的核心整合训练。那种肌肉颤抖和酸痛感，正是身体在重新建立控制力的过程，坚持下来对身体姿态改善很明显。
确实，很多人只盯着时间看，其实核心稳定性和身体控制力才是关键。
确实，平板支撑最考验的是核心的“静态耐力”而非爆发力。很多人做的时候腰塌了还硬撑，其实练不到腹肌，反而伤腰椎。动作标准比时长重要，能感受到腹部和背部肌肉在微微颤抖，才是真正在受力。