平板支撑究竟在练什么

在做平板支撑时，动作的标准性至关重要。我们需要俯卧在地面上，双肘弯曲支撑，确保肩膀和肘关节与地面垂直，双脚踩实地面。身体需离开地面并保持躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部必须保持在同一平面上，同时收紧腹肌和盆底肌，脊椎拉长，眼睛看向地面并保持均匀呼吸。