跑步机应该怎么用？

很多人容易忽略热身环节，其实上跑步机前必须先做热身。压腿、下蹲、拉伸肌肉和屈伸关节都是很好的热身动作，这能提升肌肉温度，让肌肉变得更柔软，从而有效避免大腿和小腿肌肉拉伤。上机后建议先从慢走、慢跑等动态热身开始，持续10到15分钟再逐步增加运动量，下机时也要慢慢减速以防眩晕摔倒。