跑步机应该怎么用？
耳机里的旧旋律 运动时间和强度需根据个人的运动目的来定，不能盲目模仿他人。每个人体力不同，大家应统计自己能坚持的时间。若以减肥为目标，运动时间建议控制在40分钟左右，过短或过长都难以达到效果，且过长容易导致体力透支。运动贵在长期坚持，每次适量才是有效的健身之道。
耳机里的旧旋律 评论 (2)
减肥确实不能急于求成，40分钟是个很科学的门槛，太短没燃脂，太长又容易放弃。关键是能坚持下来，循序渐进比一开始猛冲更重要。
减肥还是得看心率，光看时间没啥用，最好控制在最大心率的60%-70%区间，燃脂效率才最高。另外提醒一句，千万别抓着扶手跑步，那样基本是在散步还伤膝盖，得学会自然摆臂才能练到核心。