女生如何保持腹部平坦并减去赘肉？
电竞小霸王_v5 饮食至关重要，俗话说“三分练，七分靠吃”。要避免高脂肪食物，如动物内脏、带皮禽肉和高糖食品。同时补充蛋白质，多吃牛肉、去皮鸡胸肉、鱼肉、燕麦、红薯（有助于稳定血糖）、水煮蛋、牛奶，以及水果蔬菜。建议少食多餐，每天4-5餐。
电竞小霸王_v5 评论 (3)
确实，三分练七分吃这句话太真实了。很多人光在那拼命卷腹，结果饮食照吃不误，那肚子怎么可能平下去。特别是那个少食多餐，对抑制食欲很管用，亲测有效！
其实“少食多餐”对于很多打工人来说执行起来真的很难，尤其是下午容易饿的时候。我觉得关键还是总热量缺口，只要全天摄入小于消耗，顿数反而不是最核心的。另外，内脏和带皮禽肉只要偶尔吃一点点解解馋问题也不大，完全戒断容易引发暴食，不如适度控制频率。
说得挺对，饮食确实是核心。不过“少食多餐”这点因人而异，有些朋友这样吃反而更容易饿，控制总热量摄入、制造热量缺口才是减脂的根本。另外，腹部平坦不仅靠吃，核心肌群的强化训练也不能少，光饿肚子不运动很容易变成“瘦胖子”，线条不好看。