女生如何保持腹部平坦并减去赘肉？

当体脂率降低后仍不见明显腹肌，可能是肌肉厚度不够，需要加入卷腹动作。一种方法是仰卧在瑜伽垫上，双腿抬起与地面垂直，膝盖微屈，用腰腹力量带动身体起身，手尽量触碰脚尖。另一种是仰卧坐地支撑，弯曲膝盖收腿，靠核心力量让身体和腿相互靠近，快速靠近又远离。