女生如何保持腹部平坦？
奔跑的韭菜盒子 评估体重情况很重要。女性标准体重计算公式为（身高cm-70）✖ 60%。如果超重或肥胖，应先减肥。参考方案是每周去健身房参加动感单车课程4次，每次45至60分钟，两三个月内可明显瘦一圈。当体重恢复正常后，如果腹部仍松垮，可以将标准腰围（身高cm÷2-14）作为达标线，控制腰围有助于控制体重和体脂率。
奔跑的韭菜盒子 评论 (5)
公式看着挺科学，但实操起来真的难，动感单车每次45分钟我腿都跪了。不过对于大基数姐妹来说，先把体重降下来确实是第一步，不然腹部松弛很难改善。
动感单车确实是个好选择，不过我觉得核心训练也很重要，不然瘦下来肚子还是松松的。
公式挺准的，但关键还是得动起来。动感单车确实虐腹，坚持两三个月效果肉眼可见，减肥后腰围控制更是重中之重。
动感单车确实是个不错的选择，不过对膝盖不太好的人来说可能有点挑战。另外，我觉得光靠有氧运动不够，加上核心力量训练，比如平板支撑，腹部线条会更紧致。体重达标后腰围还不行的话，可能是内脏脂肪的问题，饮食控制也很关键，少糖少油，多吃膳食纤维。
这公式是上世纪的吧？现在早就不是这种算法了，BMI才是主流。而且只靠动感单车减肚子，局部减脂本来就是伪科学，不控制饮食光骑车，腰围可能根本不会变。