女生如何保持腹部平坦？

呼吸方式也影响腰腹形态。女性常以胸式呼吸为主，导致腹部深层肌肉未得到充分启动，造成腰腹松弛。解决办法是循序渐进练习深呼吸、腹式呼吸，甚至瑜伽圣光调息。这些练习能启动腹部深层肌肉，增加腹压，让身体中段更有线条感。特别是圣光调息，对腹肌锻炼效果显著，建议在专业老师指导下进行。