女生如何保持腹部平坦？

想要拥有马甲线或清晰腹肌线条，需要更高标准的训练。男性体脂率需降至15%以下，女性低于20%，且腹肌足够强壮。这属于高标准要求，适合中高级健身者。普通人完成前两步，即控制体重体脂和结合力量有氧训练，就能拥有平坦结实的腹部。除了训练和饮食，还需要足够的时间和耐心，坚持下来，性感的腹部就不远了。