女生如何保持腹部平坦？
忧伤的小仙女 简单的日常习惯也能帮助保持腹部平坦。比如饭后做20分钟卷腹类运动，吃完不要立即坐下或躺下，贴墙站半小时。吃饭保持七分饱，多做卷腹和平板支撑训练。走路和坐着时注意抬头挺胸收腹，多练腹式呼吸。这些细微的习惯积累起来，对改善体态和减少腹部赘肉都有积极作用。
忧伤的小仙女 评论 (2)
贴墙站半小时？这简直是受刑好吗😂 我试过，半小时脚都麻了，腰还酸。其实核心关键还是整体体脂率，光靠这几个小动作，如果饮食不控制，根本没用。七分饱是对的，但别盲目练腹，不然腹肌没出来，肚子可能更显大了。
卷腹和平板支撑真的有用吗？我觉得核心问题在于全身减脂和日常姿势，光练局部腹肌而不控制饮食和减少体脂，肚子很难平坦。而且饭后立刻做剧烈运动对肠胃不好，贴墙站倒是个不错的矫正体态的小习惯。