每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？
嘟嘟脸 总的来说，每天30-40个俯卧撑的效果取决于你的目标。如果是为了健康、塑形和提升体能，这是一个简单易行且效果显著的方案，能让你拥有紧致的上身线条和更强的核心力量。但如果是为了追求极致的肌肉维度，则需要在这个基础上不断增加强度和难度，才能看到更显著的变化。
嘟嘟脸 评论 (1)
说得太对了，很多人容易陷入“数量崇拜”，觉得做得多就厉害，其实俯卧撑这个动作，姿势标准比数量重要太多了。如果只是动作变形地刷数量，不仅没效果还伤肩膀。坚持做确实能把胸肌和核心练结实，但想块头变大，还得加负重或者换高难度动作，循序渐进才是王道。