每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？

从心理健康和睡眠质量的角度来看，每天规律的俯卧撑训练也是一剂良药。运动能缓解压力，促进血液循环，改善大脑供氧。很多人坚持一段时间后反馈，睡眠变得更深沉，不再容易失眠或早醒。这种身心状态的改善，比单纯的肌肉变化更让人受益，让人更有精力面对日常工作和生活。