每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？

很多健身达人指出，俯卧撑的动作细节很重要。比如宽距主要练胸肌，窄距主要练三头肌。每天30-40个如果动作标准，通过改变手间距或速度慢快，可以全面刺激不同肌群。慢速离心收缩能增加胸肌厚度，而快速爆发力训练则能提升肌肉协调性，让手臂线条更好看。