每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？

对于完全没有运动基础的新手来说，这是一个非常好的起步方案。刚开始做时，可能十个都撑不起来，但通过拆分组数，比如分5组每组6-8个，每天坚持，你会发现身体适应能力在变强。核心力量变强后，后续的训练会越来越轻松，这是建立运动自信心的好方法。