每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？

这个训练量对核心肌群也有一定的刺激作用。做俯卧撑时，身体需要保持一条直线，这其实相当于在做动态的平板支撑。长期坚持下来，你的腰腹部深层肌群力量会增强，腹内压提高，不仅能改善体态，还能让动作更标准，减少受伤的风险，让身体更加稳定。