每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？

值得注意的是，任何训练都不能只靠单一动作。虽然俯卧撑是很好的自重训练，但如果只练这30-40个，身体很快适应后效果会递减。建议在适应这个数量后，尝试增加难度，比如做下斜、上斜、钻石俯卧撑，或者增加组数、减少组间休息时间，这样才能持续给身体新的刺激，避免陷入平台期。