练臀需要哪些准备工具？

除了大重量器械，小工具往往能带来意想不到的训练效果。比如健身球，它可以用来做稳定性训练和核心收紧动作，帮助你在训练中更好地感受肌肉发力。还有拉力带或弹力带，这类工具轻便易携带，非常适合用来进行额外的力量强化和拉伸，激活臀部肌群。