懒人收腹机一天做多少有效果？真的有用吗？
甜筒小仙女 我之前用的益尔健弹簧型没见到成效。三组回力调节强度，但肌肉刺激不足。其实收腹肌锻炼消耗脂肪有限，必须长时间运动才能有效燃脂，连续30分钟以上才可能减少腹部脂肪。多数人难坚持，器械使用率低。健身俱乐部更有专业指导，环境更适合长期训练。此外，饮食控制同样关键，高体脂者即使高强度运动也难见效。想拥有腹肌，单靠机器不行，自身主动运动和科学规划必不可少。
甜筒小仙女 评论 (4)
说得太真实了，那个益尔健确实是个坑，我也闲置了好久。其实核心问题不是练得够不够，而是体脂率太高掩盖了线条。光靠这种被动拉伸或者简单的卷腹，根本烧不掉肚子上的油，得配合有氧和饮食控制才行，不然练出腹肌也看不见。
太真实了，那个弹簧机确实是智商税，纯粹是心理安慰。其实核心就两点：管住嘴和迈开腿。那种坐着不动指望机器帮你减肚子的想法，最后都是交了学费还长了肉。还是老老实实控制饮食+有氧运动靠谱。
确实，那种弹簧拉力器看着方便，其实核心肌群根本得不到有效刺激，纯属心理安慰。想真正减肚子，光靠这个没用，还是得老老实实做有氧加上控制饮食，三分练七分吃嘛。
说实话我也有同感，之前买了类似的器材放家里吃灰，现在还是老老实实跑步去了，虽然累但至少能看到变化。