懒人收腹机一天做多少有效果？真的有用吗？

说得太对了，这种机器就是典型的“伪勤奋”。自己在那狂蹬，腹部根本没受力，最后膝盖先废了。

确实，核心训练讲究的是质量而非数量。这种机器容易让人产生“我做了很多”的错觉，但实际上如果没有主动发力，对腹直肌和腹横肌的刺激微乎其微。比起依赖器械，不如多做一些卷腹或者平板支撑，哪怕每次只认真做20个，效果也比糊弄着做100个要好得多。别被销量骗了，智商税实锤。

确实，很多这类网红产品就是利用人想走捷径的心理。核心训练讲究的是发力感和控制，机器代偿太多，练完腹肌没感觉，腰反而容易受伤。还是老老实实做卷腹或者平板支撑靠谱。

讲得太对了，这种机器最大的陷阱就是让人产生“我在运动”的错觉。其实核心肌群的激活跟发力模式强相关，靠机器惯性甩上去，肚子根本没受力。要是真想收腹，不如老老实实做卷腹或者平板支撑，虽然累，但那是真练到了，别为了省事买闲置。

别买！机器省力，训练强度大降，光数个数没用。关键是刺激肌肉，不是数量。与其花冤枉钱，不如靠自重训练。

确实，核心训练讲究的是质量而非数量。那种靠惯性甩上去的收腹动作，对腹直肌的刺激微乎其微，反而容易伤腰。不如直接做标准的卷腹或平板支撑，哪怕每天只认真做几组，效果也远胜于一百个敷衍的机器动作。

确实，这种机器最大的问题就是给了大脑“我在运动”的错觉。其实收腹核心在于控制质量而非数量，那种慢速、有控制的收缩才有效。光靠机器拉着动，核心肌群根本没怎么发力，反而可能因为姿势不对伤腰。与其买这个，不如直接做卷腹或者平板支撑，免费还更真实。

太精辟了。很多人就是被那种“一天卷腹500个”的营销忽悠了，以为只要量大就能瘦。其实这种懒人机核心发力感极差，纯粹是借着惯性晃悠，除了心理安慰没啥用，真想收腹还是得老老实实做传统卷腹或者平板支撑，练对了次数不多也见效。