颈椎病患者是否不适合做仰卧起坐？
设计小姐姐一枚 作为一名瑜伽老师，我强烈建议不仅颈椎病人，普通人群在没有特殊原因的情况下也不要做仰卧起坐。这个动作最初用于部队体能测试，但解剖学显示它不仅伤脖子，更会对腰椎造成不可逆转的损伤。如果想练习腹部，推荐做卷腹，眼睛看着肚子，感觉腹部收紧即可停止，这样更科学安全。
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作为颈椎病患者，做仰卧起坐时手扶头的确会让颈椎受力过大。建议用毛巾垫住头部，或者尝试仰卧抬腿和平板支撑，避免对颈椎造成额外压力。
作为健身教练，我也一直强调卷腹优于仰卧起坐，因为仰卧起坐对腰椎剪切力太大，长期练容易腰突。不过说“不可逆转”稍微有点夸张，其实核心是动作质量和负荷控制，但为了安全起见，颈椎和腰椎有问题的朋友确实要避开这个动作。
确实，传统仰卧起坐对颈椎和腰椎的压力太大了，尤其是对于已经有颈椎问题的人，做的时候脖子容易借力，反而加重负担。卷腹或者死虫式这类动作对脊柱更友好，也能更精准地刺激腹直肌，确实值得推荐。