颈椎病患者是否不适合做仰卧起坐？

原来如此！以前觉得仰卧起坐是万能健身法，没想到对颈椎伤害这么大。看来以后得换个运动方式了，比如游泳或者瑜伽这类对脊柱压力小的。感谢科普，避免了很多潜在的健康隐患！

确实，很多健身小白根本不懂生物力学。仰卧起坐那个动作，上半身卷起时颈椎完全受力，不仅练不到腹肌，反而容易把颈椎练废。现在主流观点都建议改成卷腹或者平板支撑，既安全又有效，别再用这种“复古”动作害自己了。

科普得很到位。其实不光颈椎，腰椎也是重灾区。很多人为了练腹肌瞎练，结果腰肌劳损或者椎间盘突出，得不偿失。真想练核心，平板支撑或者死虫式更安全，别盲目跟风做仰卧起坐了。

原来如此，之前还傻傻地以为仰卧起坐是练腹的神器，看来真是选错方式了，不仅没练好肚子，反而给颈椎添堵，以后得换种安全的锻炼方式了。

确实如此，很多健身新手盲目跟风做仰卧起坐，结果腰疼颈椎也难受。其实平板支撑或者死虫式这类核心训练更安全，既练到了核心又不会给脊柱带来额外的剪切力，建议颈椎不好的朋友直接放弃仰卧起坐。