颈椎病患者是否不适合做仰卧起坐？
小太阳同学 从解剖学角度分析，颈椎病是由于颈部伸肌群、筋膜及韧带等慢性损伤导致力平衡失调，进而引发骨质增生或椎间盘突出等一系列综合征。仰卧起坐主要锻炼的是腹部的曲肌群，属于被动肌群，这与颈椎需要的伸肌群锻炼方向相反，因此从病因机制上看，颈椎病患者并不适合进行此类锻炼。
小太阳同学 评论 (4)
这个解剖学解释很硬核，确实仰卧起坐对颈椎压力大，但也不能一概而论说不适合。很多康复教练会建议用“死虫式”或者平板支撑代替，这样既能练核心又不会让脖子受力。关键还是看动作规不规范，盲目跟风练肯定不行，最好先咨询专业医生或康复师。
讲得挺有道理，仰卧起坐确实对颈椎压力太大，容易加重病情。以前为了练腹肌瞎练，后来脖子疼得厉害才停，现在改成平板支撑或者麦吉尔三大练习，感觉安全多了。
这个角度很专业，确实很多人以为练腹就能强化核心，却忽略了颈椎的压力。仰卧起坐时脖子容易不自觉代发力，对颈椎病患者简直是雪上加霜，还是多做平板支撑这类静态稳定训练比较安全。
确实，很多人以为仰卧起坐只练肚子，其实起身过程中颈部很容易代偿发力，或者头部前探，这对颈椎压力很大。建议换成平板支撑或死虫式，更安全有效。