怎样减去腹部赘肉？消除小腹部赘肉需要多长时间？
大魔王小可爱 只做仰卧起坐，能够减掉腹部上的脂肪吗？答案是只做仰卧起坐是不够的，而且传统仰卧起坐伤颈椎，更科学做法是腹部用力做卷腹运动，同时结合其他运动，比如平板支撑，平时注意收腹！仰卧起坐对颈椎有害处，别做仰卧起坐，建议做仰卧卷腹，对腹部有刺激，可以减掉腹部的脂肪。应该可以适当的紧实腹部的肌肉。
大魔王小可爱 评论 (3)
确实，光做仰卧起坐效果很有限，还容易伤颈椎。要想减肚子，核心在于全身减脂加上核心训练，比如卷腹和平板支撑结合起来，配合饮食控制，效果才会好。
确实，很多人以为练腹肌就能瘦肚子，这完全是两个概念。卷腹能强化肌群，但要想露出线条，核心还是得靠全身性的有氧运动加上热量缺口。另外，日常姿态也很重要，长期久坐导致的核心无力，单靠训练很难快速改善。
确实，网上那些只靠仰卧起坐就腹肌人鱼的广告太误导人了。卷腹比仰卧起坐科学得多，核心发力感也更强。不过想真减肚子，光练腹肌没用，体脂率降下来才是关键，配合有氧和饮食控制，少油少糖，坚持两三个月肯定能看到变化。别焦虑，这是个体力活。