健腹轮每天应该做多少个？
风中的落叶 虽然还没掌握站立动作，但跪姿练习的效果很明显，胳膊变粗了，腰部力量也增强了。除了常规的前后回拉，我还会尝试往侧面运动，感觉效果也不错。不过要注意，一旦疲劳或拉不动就别勉强，否则容易受伤。
风中的落叶 评论 (3)
确实，很多人一开始只盯着腹肌看，结果手臂和核心代偿发力，胳膊先粗了。跪姿确实是入门神器，但侧面运动风险有点大，新手千万别乱试，腰没练好容易闪到。
确实，跪姿是新手最好的起步方式，别好高骛远去挑战站立。我刚开始也是胳膊酸得不行，但坚持下来核心确实稳了很多。那种“拉不动就停”的自觉特别重要，健腹轮如果动作变形或者借力，伤腰可不是开玩笑的，安全第一。
其实不用纠结具体个数，核心是动作质量。很多人为了凑数动作变形，最后腰没瘦反倒伤了腰椎，得不偿失。听你的建议，量力而行才是长久之计。