健腹轮每天应该做多少个？
90后养生达人 我训练健腹轮三个月了，目前跪姿每组做20个，完成三组就换其他项目。没有给自己规定固定数量，主要看当天状态。建议别只练健腹轮，要配合跳绳等其他器械全面发展。今天尝试突破极限做了60个跪姿，用时4分钟，但呼吸急促就停下了，毕竟安全第一。
90后养生达人 评论 (5)
说得对，安全第一。很多人盲目追求数量，结果腰疼更麻烦。看状态练挺好的，循序渐进比硬撑强。
确实不能盲目追求数量，核心力量讲究的是质量。楼主这个“看状态”和“安全第一”的观点很赞，很多人为了凑数动作变形反而伤腰。顺便问下跳绳对什么类型的有氧效果最好？
说实话，我觉得“看状态”这个理念挺对的，但20个一组对于新手来说可能偏多了，核心没练好很容易伤腰。另外，光靠健腹轮确实不够，像你说的配合跳绳是对的，但最好再加些平板支撑或者卷腹来强化深层肌肉。安全第一这点必须强调，很多人为了追求数量动作变形，最后腰疼得不偿失。
说实话，刚开始我也觉得多做几个才是厉害，但看了你的分享才发现，盲目追求数量真的容易受伤。我也试过硬撑，结果腰疼了好几天。现在我也像你一样，注重动作质量和身体反馈，毕竟健身是为了健康，不是为了拼数据。
老哥太自律了，3个月就能每组20个，我是做5个都腰酸。安全第一确实重要，别为了追求数量伤到腰椎，循序渐进才是王道。