在健身房的躺椅上如何锻炼腹部肌肉？

在健身房想要高效练出腹肌，首先推荐尝试最经典的仰卧起坐。你需要全身平躺在器械上，保持双腿微微弯曲，核心发力起身达到一定幅度后再缓慢躺下，这种动作能全方位刺激腹部肌肉，大家可以根据自己当天的体力状况来灵活调整完成的组数和次数。