健身半年卧推重量上不去怎么办
深巷猫掌柜 辅助训练不能少，比如绳索下压和颈后臂屈伸。这些单关节动作能精准刺激卧推中的次要发力肌群。在主项卧推之余，搭配这些辅助动作，能弥补薄弱环节，让胸、肩、三头肌协调发展，从而推动卧推重量再上新台阶。
深巷猫掌柜 评论 (1)
说得太对了，很多人只盯着卧推重量看，却忽略了三头和肩前束的短板。我当初就是卡在90kg上不去，加了颈后臂屈伸和绳索下压之后，辅助力量上来了，主项自然也就突破了瓶颈。主项和辅项配合得当，确实比硬推要安全有效得多。
深巷猫掌柜 辅助训练不能少，比如绳索下压和颈后臂屈伸。这些单关节动作能精准刺激卧推中的次要发力肌群。在主项卧推之余，搭配这些辅助动作，能弥补薄弱环节，让胸、肩、三头肌协调发展，从而推动卧推重量再上新台阶。
说得太对了，很多人只盯着卧推重量看，却忽略了三头和肩前束的短板。我当初就是卡在90kg上不去，加了颈后臂屈伸和绳索下压之后，辅助力量上来了，主项自然也就突破了瓶颈。主项和辅项配合得当，确实比硬推要安全有效得多。