健身半年卧推重量上不去怎么办

深层原因往往是上肢力量薄弱，特别是肱三头肌和肩部前束。如果这两个部位力量不够，推到大重量时就会卡在半程或感到肩部酸痛。因此，训练后务必加强颈后哑铃臂屈伸来刺激肱三头肌，采用递减组模式效果更佳，比如重量逐级递减增加训练容量。