健身半年卧推重量上不去怎么办
30岁退休预备役 相比深蹲和硬拉，卧推更难提升，因为主要靠上半身发力，下肢仅辅助。半年时间还在新手福利期，进步快是正常的，但后续会变慢。要有耐心，通过综合训练、技术修正和计划调整，卧推重量一定会逐步上涨，切忌操之过急。
30岁退休预备役 评论 (1)
确实，卧推进步曲线本身就比深蹲硬拉陡峭后变得平缓。半年其实才刚开始，很多兄弟这时候容易焦虑，觉得没进步就是自己不行。其实只要动作模式没大错，稍微调整一下计划，比如加强三头肌或者背阔肌激活，重量自然会上去。别急，健身是场马拉松。