健腹轮每天练多少个最合适？
小苹果_520 当你适应了初级阶段，进入中级增强期时，可以把组数增加到每天2到3组，每组10到15个，训练时间大概15分钟左右。这时候腹肌的耐力已经唤醒，可以慢慢加大一点运动量了。
小苹果_520 评论 (2)
这种练法对核心力量要求挺高的，新手千万别盲目跟。如果腰力不够或者动作不标准，很容易腰疼，不如先做平板支撑或者卷腹把基础打牢，不然练错了反而伤身。
这种练法其实风险挺大的。很多新手根本做不到标准的收腹，动作变形全是用腰在硬顶，结果腹肌没练出来，腰椎间盘突出先来了。建议还是先以动作为标准，哪怕每组只做5-6个高质量的，也比盲目追求数量要安全有效得多。别一听“增强期”就急着加量，核心稳定性没练好，加量就是加伤。