健腹轮每天练多少个最合适？
晚安早点睡 有些人觉得腹肌可以天天练，确实腹肌恢复快，但高强度训练后也需要48到72小时恢复。如果每次训练强度足够大，动作标准，建议隔2到3天练一次，这样肌肉超量恢复效果才好。
晚安早点睡 评论 (2)
确实，很多人误以为腹肌耐练就可以天天虐，其实高强度下跟其他肌肉一样需要休息恢复，隔天练或者练一休二效果反而更好。
确实，很多人容易陷入“天天练才有用”的误区。腹肌虽然耐劳，但也是肌肉，超量恢复才是增长的关键。隔天练或者练一休一，配合好饮食和全身训练，效果反而比每天瞎练要好得多。