健腹轮每天练多少个最合适？
摸鱼达人张三 关于训练频率，因为腹肌属于耐劳肌群，恢复能力很强，只要你不觉得特别酸痛，每天练是可以的。建议每天安排4到6组，每组做到肌肉微微发酸就有感觉了，这样的效果就很不错。
摸鱼达人张三 评论 (3)
每天练确实效率高，不过新手千万别一上来就冲高组数，容易动作变形伤到腰椎。我觉得关键不是数量，而是控制离心阶段，慢慢放回来的感觉比快速滚出去更重要，组数慢慢加循序渐进才稳。
确实，腹肌恢复快，天天练问题不大。但我觉得重点不是每天死磕多少个，而是动作质量。很多人为了凑组数动作变形，那样不仅没效果还容易伤腰。建议先确保每组都能标准做到力竭或微微酸痛，质量远比数量重要。
其实每天练未必最好，腹肌也是肌肉，练后休息才能生长。我一般隔天练，组数也没那么多，关键是动作标准，不要借力，慢慢找感觉比盲目堆次数强多了。