健腹轮每天练多少个最合适？
星河滚烫不如麻辣烫 每个人的身体状况不同，练的数量没有绝对标准。有人每天做100个，有人只做几个。关键是量力而行，动作标准，感受肌肉发力。如果腰部不适，立即停止并检查姿势，安全第一。
星河滚烫不如麻辣烫 评论 (3)
很多人一上来就追求数量，结果腰没瘦出来，腰椎间盘突出倒先找上门了。其实这玩意儿核心是控制力，不是次数堆出来的，做十个标准的核心收紧，比乱晃二十个强多了。
说得太对了，很多新手一上来就盲目追求数量，结果腰闪了还得去医院，得不偿失。健腹轮对核心控制力要求其实很高，动作做标准比多做几个有意义多了。建议循序渐进，先从跪姿开始，能标准完成10个以上再考虑增加量或者进阶动作，千万别为了打卡而打卡。
确实，很多新手一上来就盲目追求数量，动作变形还伤腰。我觉得与其纠结每天多少个，不如先确保每一次都做到位，质量远比数量重要，毕竟安全第一。