怎样才能减去腹部赘肉，消除小腹赘肉大概需要多长时间
淡定的猫 在开始减腹部赘肉之前，准备工作很重要。首先要激活腹部肌肉，因为长期久坐会让腹部肌肉处于休眠状态。你可以试试死虫式这个动作：每组20次，做3组，这样能唤醒腹部肌肉，让它们在运动中开始发力工作。
淡定的猫 评论 (2)
死虫式确实是个好动作，专门针对久坐人群。不过光靠这个估计减脂效果有限吧，还得配合全身性的有氧运动和有氧饮食控制才行，不然只是肌肉激活，脂肪还是在那儿呢。
死虫式确实是个好动作，对核心激活很有效。不过只靠这一个动作减肚子恐怕不够，还得配合全身性的有氧运动和低脂饮食，毕竟局部减脂是不存在的，全身瘦了肚子自然也就小了。