腹透腹带怎么正确佩戴？卷腹动作如何标准做？
天边一抹红 卷腹时双手的位置也有讲究，放在胸前或耳边即可，练习过程中要保持双手和颈部的放松。不要用力抬头让颈部过分前屈，这不仅会加速颈部肌肉疲劳，还会增大颈部受伤风险。正确的做法是保持双眼目视天花板，用少量力量维持颈部正常曲度，如果颈部疲劳可以用双手轻轻托住头部分担压力。
天边一抹红 评论 (3)
之前做卷腹脖子总是酸，原来是一直在用力抬头。按照这个目视天花板、保持颈部曲度的方法试了一下，确实轻松很多，核心发力感也更明显了，感谢分享细节！
以前做卷腹老是脖子疼，原来是因为抬头太用力了。按照这个目视天花板、放松颈部的做法试了几次，确实感觉腹部发力更明显，脖子也不酸了，细节太重要了。
很多人做卷腹容易借力，其实颈部的放松比腹部发力更重要。如果脖子疼，说明动作已经变形了，这时候真得像回复里说的，用手轻轻托一下头，别硬撑。