腹透腹带怎么正确佩戴？卷腹动作如何标准做？

做卷腹的动作姿势很关键。如果像错误示范那样做，脊柱没有向前弯曲，腹直肌和腹内外斜肌都处于等长收缩状态，运动环节在髋关节处，这样主要是髋关节在屈伸，用到的主要是屈髋肌群，练完后容易感觉腰部酸痛，腹肌感觉却不明显。正确的做法是让腰椎弯曲，胸廓向骨盆充分靠拢并挤压腹部，这样才能充分收缩腹肌。